Massage, Lomi-Massage, Shiatsu-Massage, Ayurveda-Massage
Nach einem langen Arbeitstag gibt es nichts Schöneres als Ausruhen
und Entspannen. Wie schön wäre es, wenn dann noch eine
wohltuende Massage mit einem duftenden Aromaöl hinzukäme.
Leider bleibt das meist nur ein Traum. Aber ein kleines bisschen
Wellness kann jeder auch zu Hause genießen. Ein warmes Bad,
ein paar Teelichter am Badewannenrand, leise Entspannungsmusik und
schon kann der Wellnessabend beginnen. Auch wenn sich die Verspannungen
nach dieser Erholungspause etwas gebessert haben, können sie
doch eine professionelle Massage nicht ersetzen. Deshalb sollte gleich
am nächsten Morgen eine Massagestunde in den Terminplan eingetragen
werden.
Massagen lockern die Muskulatur, können Stress und innere Anspannung abbauen
und helfen so, körperlich und seelisch zu entspannen. Viele verschiedene,
für die Gesundheit positive Wirkungen werden ihnen zugeschrieben. Generell
können Massagen zwischen Ganzkörper- und Teilmassagen unterschieden
werden. Zu diesen gehören beispielsweise Gesichtsmassagen, Schulter-Nackenmassagen
oder Rückenmassagen. Häufig werden die beiden Bereiche bei den diversen
Massageformen miteinander kombiniert oder es werden mehrere Körperregionen
in die Massage mit eingebunden.
Grundsätzlich werden Massagen in gesundheitlich indizierte Massagen und
reine Entspannungs- und Wohlfühlmassagen unterschieden. Allerdings schließt
das eine das andere nicht aus.
Allgemeine Wirkung von Massagen
Senkung von Blutdruck und Puls
Lokale Steigerung der Durchblutung
Beschleunigung des Abtransports von Schlacken
Entspannung der Muskulatur
Linderung von Schmerzen
Verbesserte Wundheilung
Beeinflussung des vegetativen Nervensystems
Physische und psychische Entspannung
Über Reflexbögen Einwirkung auf die inneren Organe
Reduktion von Stresshormonen
Entspannung von Haut und Bindegewebe
Die vielfältigen Massageformen unterscheiden sich voneinander durch ihre
Techniken und durch die Verwendung unterschiedlicher Hilfsmittel. Bei der Aroma-Massagewird mit ätherischen Ölen gearbeitet, bei der Hot-Stone Massage werden
warme Lavasteine benutzt und bei der Ayurveda-Massage kommen edle Öle und
Seidenhandschuhe zum Einsatz.
Bereits im Altertum wurde die klassische Massage eingesetzt,
um so die Leistung der Athleten in Wettkämpfen zu verbessern. Bis heute
haben sich Massagen als Heilmittel durchgesetzt.
Die klassische Massage dient in erster Linie zur Behandlung schmerzhafter Muskelverspannungen-
und verhärtungen. Bei dieser Technik werden verschiedenartige manuelle Techniken
angewandt, die durch unterschiedliche Berührungsreize unterschiedliche Wirkungsweisen
auf Haut und Muskulatur ausüben. Führt der Masseur streichende Bewegungen
aus, entspannt der Körper und wird auf die nachfolgende Massage vorbereitet. Beim
Kneten werden Muskelfasern gedehnt und entspannt, während das Hin-
und Herreiben die Durchblutung fördert. Das Klopfen wird eingesetzt, um
die Durchblutung zu fördern und die Muskelspannung zu steigern. Die Vibrationstechnik
lindert Schmerzen und entspannt.
Neben diesen positiven Eigenschaften für die Muskulatur des Körpers
haben Massagen aber
noch eine weitere erfreuliche Wirkung. Während einer
Massage wird das Zusammenspiel von Körper und Seele spürbar. Einerseits
ist die mechanische Einwirkung auf den Körper spürbar, andererseits
wird die Berührung als sehr angenehm empfunden. Der sanfte Druck, der auf
die Haut ausgeübt wird, wirkt wie ein zartes Streicheln und übermittelt
dieses Gefühl an das Gehirn. Dies sendet nun eine Dosis Endorphin und Oxytocin
aus, besser bekannt als taktile Stimulation. Deshalb fühlen sich die meisten
Menschen nach einer Massage nicht nur körperlich sehr viel besser, sondern
sind auch ausgeglichener und entspannter.
Da die physische Entspannung immer mit der psychischen Entspannung einhergeht,
kann eine Wellnessmassage eine Absenkung des Blutdrucks und die Reduzierung von
Stresshormonen bewirken. Tiefe Entspannung ist das Resultat. Aus
diesem Grund können Massagen bei vielen stressbedingten Problemen helfen, wie sie gerade
in der heutigen, hektischen Zeit sehr oft vorkommen: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen,
Konzentrationsschwäche oder auch in einigen Fällen bei Depressionen.
Neben einer verbesserten Wundheilung bewirken sie eine Entspannung von Haut und
Bindegewebe und verbessern den Zellstoffwechsel im Gewebe. Darüber hinaus
beeinflussen sie das vegetative Nervensystem, das für die Vitalfunktionen
zuständig ist und können positiv auf die inneren Organe einwirken.
Auf Grund dieser zahlreichen wohltuenden Eigenschaften sollten Massagen bei keinem
Wellnessprogramm fehlen.
Da im Alltag oft keine Zeit für Entspannung bleibt, ist ein Wellnesswochenende
oder ein Wellnessurlaub eine wunderbare Idee, um neue Energie zu tanken. Hier
stehen ausgiebige Spaziergänge, Schwimmen im Spa-Paradies und wohltuende
Beauty-Behandlungen und Massagen auf dem Programm. Wie wäre es beispielsweise
mit einer Wellnessreise durch die verschiedenen Länder?
Ayurveda – das Wissen vom Leben
Ayurveda bezeichnet die traditionelle indische Heilkunst und versteht sich als
ganzheitlicher Ansatz. Nach ayurvedischer Vorstellung werden die Lebensenergien,
Doshas, Vata, Pitta und Kapha unterschieden. Diese Doshas kommen nach Ayurveda
in jedem Organismus vor und sollten möglichst ausgeglichen sein. Das Ziel
von Ayurveda besteht darin, die Auslöser von Krankheiten aufzuspüren
und sie zu beseitigen. Dabei soll der Körper angeregt werden, seine Selbstheilungskräfte
zu aktivieren.
Bei den Ölmassagen, Abhyanga, werden die für die Massage benutzten Öle
auf die Doshas abgestimmt. Der Masseur streicht nun mit einem angenehm warmen Öl
um die speziellen Energiepunkte, die Marma Punkte. Neben dieser Ganzkörpermassage
sind besonders der Stirn-Ölguss und die Teilmassagen für Gesicht, Arme
und Beine sowie die Synchron-Behandlungen sehr beliebt.
Bürstenmassagen
Sie regen den Kreislauf an uns sorgen für ein straffes Bindegewebe. Vor
allem Frauen nutzen sie häufig, um das Bindegewebe zu stärken. Durch
das Bürsten wird der Kreislauf angeregt und die Reduktion von Cellulitis
gefördert. Ein angenehmer Nebeneffekt nach einer Bürstenbehandlung
ist die zarte, weiche Haut.
Hot Stone Massage
Ein wahrer Wellnesstraum wird wahr mit einer entspannenden Hot Stone Massage.
Bei dieser Massageart werden zuerst die Basaltsteine im Wasserbad erhitzt. Währenddessen
trägt der Masseur entlang der Energielinien warmes Öl auf. Schon jetzt
wird die Entspannung spürbar. Nun werden die speziellen Hot Stone entlang
der Energielinien aufgelegt und entfalten dort ihre heilende Wirkung. Die Steine
sind in verschiedenen Größen erhältlich, so dass sie sich perfekt
dem Körper anpassen. Durch die Auflage der Steine dringt die Wärme
auch in die tieferen Körperregionen und bewirkt eine tiefe Entspannung.
Außerdem wird die Blutzirkulation durch die Wärme angeregt und die
Zellen werden verstärkt mit Sauerstoff versorgt. Der Abtransport von Schlacken
wird beschleunigt. Zwischenzeitlich wird der gesamte Körper nun mit einem
angenehmen Öl eingerieben und ein Stein nach dem anderen unter streichenden
und kreisenden Bewegungen wieder von den Energielinien abgenommen. Wohlfühlgenuss
pur.
Shiatsu Massage
Wie so viele fernöstliche Massagetechniken blickt auch die Shiatsu Massage auf eine lange Tradition zurück. Die aus Japan stammende Massagetechnik
ist aus der traditionellen chinesischen Massage (Tuina) hervorgegangen und stimuliert
im Gegensatz zur Akupunktur und Akupressur nicht nur einzelne Punkte am Körper.
Der Masseur behandelt bei der Shiatsu Massage entlang der Energielinien. Neben
der reinen Entspannung umfasst diese Massageart auch verschiedene Mobilisierungsübungen
für den Körper. Gerade für stressgeplagte Menschen kann eine Shiatsu
Massage sehr entspannend wirken. Auch zur Vorbeugung und zur Stabilisierung des
allgemeinen Wohlgefühls wird diese Massageart gerne angewandt.
Klangschalenmassage
Bei der Klangschalenmassage, auch Klangmassage oder Klang-Massage-Therapie genannt,
wird mit Klangschalen gearbeitet. Mehrere der Klangschalen werden auf den bekleideten
Körper gelegt und angeschlagen. Durch die feinen Vibrationen und Töne,
die dabei entstehen, werden Körper, Geist und Seele erreicht. Die Klangmassage
beginnt immer mit einem sogenannten Orientierungsgespräch. Bereits das Gespräch
trägt zur Entspannung bei und findet in einer warmen Umgebung, eventuell
unter Einbeziehung ätherischer Duftöle statt. Hier werden die Erwartungen
und Wünsche an die Klangschalenmassage besprochen, aber auch die Grenzen
dieser Massagetechnik aufgezeigt. Danach werden die entsprechenden Klangschalen
ganz individuell ausgesucht. Je nach Wunsch kann die Massage in der Bauch-, Seiten-
oder Rückenlage ausgeführt werden, wobei die meisten Menschen die Bauchlage
bevorzugen. Wenn der Behandelnde bequem liegt, werden die Klangschalen nun nacheinander
oder gleichzeitig auf bestimmte Stellen des Körpers gestellt und durch ein
leichtes Anschlagen zum Klingen gebracht. Meist werden die Klangschalen von den
Füßen ausgehen bis hin zum Kopfbereich nacheinander aufgelegt und
dann angeschlagen. Für die verschiedenen Körperbereiche und Chakren
werden unterschiedliche Schalen benutzt. Während der Massage sollte nicht
gesprochen werden, damit die Entspannung nicht gestört wird. Nach und nach
klingen die Anschläge aus, der Masseur nimmt die Klangschalen langsam vom
Körper und beendet ganz ruhig die Massage. Viele Menschen erreichen bei
dieser Massage einen Zustand der tiefsten Entspannung.
Lomi Lomi Massage
Die hawaiianische Massage gehört zu den ganzheitlichen Konzepten. Sie behandelt
Körper und Geist als Einheit. In der Landessprache beschreibt Lomi Lomi
die Tätigkeit, die bei dieser Massage ausgeübt wird: drücken,
kneten, reiben. In Hawaii wird diese Massagetechnik angewandt, um den Menschen
ganzheitlich zu stärken und ihm Entspannung zu schenken. Ziel dieser Massage
ist es, die im Körper befindlichen Energien zu aktivieren und in einen gleichmäßigen
Fluss zu bringen. Vorhandene Blockaden sollen auf körperlicher und seelischer
Ebene gelöst werden, um so die Harmonie von Körper, Geist und Seele
wiederherzustellen. So dient sie nicht nur der Entspannung, sondern auch ihrem
Ursprung nach, der körperlichen, geistigen und seelischen Reinigung.
In der Regel dauert diese Massage rund zwei Stunden. Der Masseur arbeitet bei
dieser Massagetechnik nicht nur mit den Händen, sondern mit dem gesamten
Unterarm. Auch die Ellenbogen werden eingesetzt. Unter Einsatz von viel Massage-Ölwerden die Bewegungen sehr fließend ausgeführt und variieren von sanften
und beruhigenden Griffen bis hin zu härteren Grifftechniken, um auch tiefer
gelegene Verspannungen aufzulösen. Bei der Lomi Massage als Wellnessbehandlung
kann zwischen der zweihändigen und der vierhändigen Massage ausgewählt
werden, wobei die letztere von zwei Masseuren gleichzeitig ausgeführt wird.
Von dem lang anhaltenden Wohlfühlgefühl nach einer Lomi Lomi Massage wird wohl jeder positiv überrascht sein und noch lange danach an dieses
Wellnesserlebnis denken.
Neben all diesen Massagearten gibt es noch viele weitere Massagen wie: Gesichtsmassage,
Fußmassage, Handmassage,
Reflexzonen-Massage, Reiki-Massage, Lymphdrainage,
Sportmassage, Rhythmische Massage, Watsu,
Akupressur, Bindegewebsmassage, Colonmassage,
Thai-Massage .
