Tipps für gesundes Online Spielen
Gesundes Spielen am PC, Spielkonsole, Tablet oder Smartphone ist in der heutigen Zeit wichtiger denn je. Die Gesundheit ist das höchste Gut von uns Menschen und entsprechend zu pflegen, um langfristig fit und gesund zu bleiben. Vor allem Spieler vernachlässigen bisweilen ihren Körper, Geist und Seele, wenn am Bildschirm gezockt wird.
Wir haben für Spieler ein paar Tipps in diesem informativen Artikel zusammengetragen, die Ihnen helfen beim Spielen gesund zu bleiben und die Gesundheit zu erhalten.
Sicherheit
Die Sicherheit spielt beim Zocken eine wichtige Rolle, denn vor dem Start steht der Download und sollte nur zuverlässigen Quellen vertraut werden, die einen guten Ruf haben. Wenn schon beim Aufruf der Downloadseite erste Zweifel bezüglich der Seriosität aufflammen, hat in den meisten Fällen das Bauchgefühl recht und sollte von einem Spieldownload Abstand nehmen.
Im schlimmsten Szenario kann sich ihr PC einen Virus, Malware oder Trojaner einfangen anstatt ein aktuelles Spiel. Seien Sie vorsichtig und laden Spiele einzig von seriösen Anbietern wie Steam oder Epic Games herunter.
Eine Firewall und aktuelles Virenschutzprogramm bewahrt den Rechner vor einen Zugriff durch dritte Personen und verhindert eine Infizierung mit Schadsoftware.
Richtig Sitzen, Pausen und Co.
Zum Spielen gehört ein stundenlanges Sitzen einfach dazu, doch hierbei leidet der Rücken, Schultern, Beine und Nacken. Folgende Tipps gilt es zu beherzigen:
- Sitzen Sie mit ihren Rücken gerade und aufrecht
- Beugen Sie ihre Beine im rechten Winkel an
- Lassen Sie ihre Füße fest am Boden stehen
- Ellenbogen liegen rechtwinkelig auf dem Gamingtisch.
Auf diese Weise wird eine ergonomische Haltung gewährleistet und Rückenschmerzen vermieden. Im Wohnzimmer ist ein Sessel mit Armlehnen die ideale Wahl. Nicht die ganze Zeit durchspielen, Pausen machen und gelegentlich kleine Übungen einplanen. Wenn Sie sich regelmäßig in Spielpausen bewegen, bleiben Sie fit und gesund.
Beim Zocken am PC empfiehlt sich eine Gamingtastatur und Gamingmaus. Der Monitor sollte mindestens 22 Zoll groß sein und eine Full HD-Auflösung bieten, um einen angenehmen Spielgenuss zu haben.
Ernährungstipps
In der Vergangenheit waren Energydrinks mit hohen Koffeingehalt, Chips, Schokolade und Fruchtgummi bei Spielern beliebt. Dieses Junkfood birgt wegen seines enormen Gehalts an Zucker, Fett und Koffein ein extremes Gesundheitsrisiko. Zucker lässt den Körper schneller ermüden und wirkt sich negativ auf das Reaktionsvermögen aus.
Statt auf diese ungesunden Lebensmittel während einer Spielsession zu setzen, empfehlen wir Obst, selbstgemachte Smoothies, Nüsse, Wasser und Fruchtschorlen. So bleibt das Gewicht auf einen normalen Level, bleibt konzentriert und wach.
Bleibt stark beim Glücksspiel
Wer hin und wieder Online Casino Spiele spielt, der weiß, dass man hier schnell in ungutes Fahrwasser kommen kann. Denn das gefährliche ist, dass man mittlerweile über das Internet von überall aus wetten kann oder Roulette spielen kann. Es gibt sogar Anbieter im Bereich Online Casino Österreich, die abrufbar sind. Hier haben wir folgende Tipps für Spieler:
- Unregelmäßig spielen
- Nicht vor dem Schlafengehen spielen
- Ehrlich zu sich selber sein
Zusammengefasst sehen wir also: Wer Anbieter wie das Casino DE Online regelmäßig besucht, sollte seine Tätigkeiten hier überdenken. Spielen ist okay, doch sollte man es eher zum Spaß und nie im Leben für echtes Geldverdienen tun. Ihr solltet also nicht mehr als wenige Male im Jahr spielen, damit ihr sicher sein könnt, im grünen Bereich zu sein.
Feste Spielzeiten
Kommen wir nun wieder zu den normalen Spielen. Entwickle zudem feste Gamingroutine durch feste Spielzeiten an denen sich strikt gehalten wird. Zum Beispiel täglich von 19 bis 21 Uhr oder alle zwei Tage von 20 bis 22 Uhr spielen, je nachdem wie der eigene Tag verplant und die Arbeitszeit ist. Die Spielzeiten verhindern das Entwickeln einer Spielsucht, die schlimme Folgen wie Depressionen, Aggressionen oder Antriebslosigkeit zur Folge haben können.
In der übrigen Zeit wird der Fokus auf wichtigere Dinge wie die persönliche Entwicklung, Fortbildungen und soziale Kontakte gelegt.
Fazit
Als Spieler von Online Spielen muss man nicht zwangsläufig ungesund zocken, sondern kann sich einen Lebensstil aneignen, der positiv für die eigene Gesundheit und Wohlbefinden ist. Wenn Sie unsere Tipps für ein gesundes Spielen befolgen, wird ihr Zockerabend doppelt so viel Freude bereiten.