So schonen Sie Ihren Rücken beim Autofahren
Für viele von uns ist es ein zweites Zuhause geworden: Das Auto. Ob zur Arbeit oder beruflich – wir verbringen mehr Zeit in diesem Fortbewegungsmittel, als wir uns manchmal zugestehen wollen. Dabei sollte man auch auf seinen Rücken achten.
Sitze richtig einstellen
Der erste Schritt, um dem Rücken etwas Gutes im Auto zu tun, ist, den Sitz richtig einzustellen. Zumindest Fahrer- und Beifahrersitz können in so gut wie allen Fahrzeugen nach den Bedürfnissen der Reisenden eingestellt werden. Wichtig ist dabei vor allem, dass Sie eine bequeme Sitzposition einnehmen. Vertrauen Sie hierbei in erster Linie auf Ihr Gefühl – getreu dem Motto: Wenn Sie sich wohl fühlen, kann die Einstellung nicht so verkehrt sein. „Technisch“ ist ein Sitz dann richtig eingestellt, wenn Sie sich nicht vorlehnen müssen, um an alle wichtigen Steuerelemente zu kommen. Außerdem sollten die Wirbelsäule und Halswirbel möglichst in einer geraden Linie zueinander stehen. Ob das nun genau senkrecht zum Bodenblech ist oder leicht abgewinkelt, sollten Sie davon abhängig machen, wie Sie sich wohlfühlen.
Spezielle Sitze fördern den Rücken
In den letzten Jahren haben sich rückenfreundliche Sitze immer größerer Beliebtheit erfreut. So haben sich einige Autohersteller der Aktion Gesunder Rücken e.V. angeschlossen und konzipieren ihre Sitze nach den Vorgaben des Vereins, sodass Sie als Fahrer nicht weiter darüber nachdenken müssen. Gerade, wenn Sie ein älteres Fahrzeug haben oder eines, das keine besonders ergonomischen Sitze beinhaltet, sollten Sie darüber nachdenken, die Sitze auszutauschen, wenn Ihr Rücken beim Autofahren Probleme macht. Drittanbieter wie die Greiner GmbH bieten hierfür spezielle Sitze für Pkw und Nutzfahrzeuge. Sie sind auf verschiedene Bedürfnisse angepasst, sodass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Darunter gibt es etwa sportliche Sitze oder welche, die für lange Fahrten besonders gut geeignet sind.
Machen Sie auch mal eine Pause!
Wenn Sie mehrere hundert Kilometer auf der Autobahn oder Landstraße zurücklegen, sollten Sie in regelmäßigen Abständen eine Pause machen. Das bringt einerseits Ihren Kreislauf wieder in Schwung, beugt in gewissen Grenzen der Müdigkeit vor und hilft auch Ihrem Rücken. Suchen Sie hierfür eine Raststätte auf (oder einen anderen Parkplatz) und bewegen Sie sich ein bisschen. Sie können auch ein paar Dehnübungen machen oder sich strecken. Im Auto haben Sie dazu keine Gelegenheit, denn wenn Sie sitzen, ist die Bewegungsfreiheit sehr eingeschränkt.