Ratgeber-Wellness

Wellness-Magazin

  Lexikon A-F
  Lexikon G-L
  Lexikon M-R
  Lexikon S-Z

Wellness-Anwendungen

Wellness-Hotels

Wellnessurlaub

Wellness-Diäten

Wellness-Produkte

Entspannung und Entspannungsübungen

Als Entspannung wird ein körperlich und geistiger spürbarer und messbarer Zustand bezeichnet, der den Gegenpol zur Anspannung darstellt. In der heutigen Zeit überwiegt leider oftmals der Zustand der Anspannung, so dass als Resultat sehr häufig typische Stresssymptome entstehen. An- und Entspannung sollten zum Erhalt und zur Förderung der Gesundheit jedoch immer in einer regelmäßigen Wechselbeziehung stehen. Um Anspannung abzubauen, sind Entspannungsmethoden hilfreich.

Durch Entspannungstechniken ist es möglich, den Zustand der Entspannung bewusst zu erreichen, wobei sich die einzelnen Entspannungsmethoden voneinander unterscheiden. So lassen sich die Entspannungstechniken wie folgt einteilen: nach den aktiven und passiven Verfahren, nach der Methode der Entspannungsinduktion (körperlicher oder kognitiv-mentaler Bereich) und nach dem Auslöser der Entspannung.

Jeder Mensch reagiert auf die einzelnen Entspannungstechniken unterschiedlich. Deshalb sollte man am besten selbst ausprobieren, welche Entspannungsmethode am hilfreichsten ist. Schon ein Spaziergang in der Natur oder eine wohltuende Wellness-Behandlung kann pure Entspannung sein. Spezielle Entspannungstechniken sind beispielsweise die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Autogenes Training und Yoga.

Durch regelmäßiges Üben lassen sich Körper und Seele positiv beeinflussen. Man fühlt sich wohler, ausgeglichener und insgesamt gesünder. Wer lernt, mit Stress besser umzugehen, wird sich im Alltag zunehmend entspannter fühlen. Neben dem Erlernen von Entspannungstechniken hilft eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung sowie alles, was für Körper und Seele Gutes bedeutet, um zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Zur Entspannung trägt auch ein gesunder, ruhiger Schlaf bei. Wer sich während des Schlafens nicht ausreichend erholt, sollte evtl. folgende Tipps probieren:

wenn möglich, immer zu regelmäßigen Zeiten ins Bett gehen
ein warmes Bad vor dem Schlafengehen nehmen
in einem ruhigen, kühlen Zimmer schlafen

Da der Körper zum Erhalt seiner Leistungsfähigkeit regelmäßige Phasen der Entspannung braucht, sollte jeder im Alltag versuchen, seinem Körper die dringend benötigten Ruhepausen zu schenken. Kurse für Entspannungsübungen, die oftmals auch von den Krankenkassen angeboten werden, können dabei sehr hilfreich sein. Tags: Entspannungsmusik, Entspannungsmassage